mercredi 20 octobre 2010

3 Astuces beauté

Nous voulons souvent que notre peau paraisse plus jeune et plus saine et nous ne faisons réellement que protéger notre peau contre les dégâts potentiels pouvant être causés par notre environnement. Et bien, notre peau est notre organe le plus grand, remplissant plusieurs fonctions. Principalement, elle nous protège contre l'invasion de substances étrangères et sert de point de transfert pour éliminer les toxines de notre corps, donc notre peau mérite qu'on la protège avec soin.

Maintenant, si vous convoitez la superbe peau des mannequins et des célébrités que vous voyez dans les magasines d'aujourd'hui, voici quelques astuces qui vous aideront.

La manière la plus simple d'avoir une peau souple, nette et hydratée, est de boire beaucoup d'eau. L'eau est depuis longtemps considérée comme le traitement naturel le plus efficace et presque gratuit pour lutter contre les problèmes de peau en raison de son alcalinité, avec un pH de 7,3. Elle prévient la déshydratation qui peut être la cause d'une production de sébum ou d'huile. Votre peau a besoin d'eau pour fonctionner au mieux, donc les médecins et les nutritionnistes recommandent une consommation quotidienne vivement nécessaire se situant entre 6 à 8 verres d'eau.

Astuce #2 : Surveiller votre régime alimentaire


La nutrition joue également un rôle vital dans la santé de la peau. Les aliments spécifiques tels que les nourritures acides et les produits laitiers causent des réactions allergiques chez certaines personnes. Donc, de nos jours, un des sujets les plus largement débattu dans le domaine de la nutrition concerne le chocolat. Certains disent que le chocolat n'affecte pas la condition de la peau, d'autres disent le contraire. Quel que soit le résultat, la meilleure recommandation est de suivre simplement un régime nutritionnel basé sur de nombreux fruits frais et des légumes à feuilles vertes ainsi que sur les fibres.

Astuce #3 : Considérer les exfoliants


Beaucoup d'experts disent qu'exfolier votre peau est un autre excellent moyen d'obtenir une superbe peau. Donc, essayez d'investir dans un bon exfoliant pour le corps, ou “loofah”, comme il est communément appelé, puisqu'il sera capable d'éliminer les cellules de peau morte de votre corps. En conséquence, ceci devrait être réalisé une ou deux fois par semaine pour permettre à la peau de respirer. De plus, les exfoliants aident à prévenir la poussée de poils incarnés.

Toutefois, il est nécessaire d'éviter toute utilisation d'exfoliant sur la peau du visage. La raison principale est que les tissus du visage sont plus sensibles et fins que les tissus du reste du corps.

Il existe aujourd'hui une myriade d'éponges exfoliantes sur le marché, de même qu'un large nombre de très bons gels exfoliants, spécialement formulés pour la peau du visage. Néanmoins, une des choses qu'il est nécessaire de noter est que les personnes souffrant d'acné ne devraient pas appliquer de gels ou d'éponges exfoliantes, qui pourraient aggraver l'infection. Essayez de considérer, pour les peaux sujettes à l'acné, de remplacer ces produits exfoliants par une forme de peeling. Ces produits sont désormais disponibles dans la majorité des salons de beauté, partout dans le monde. Et, peut-être vaudrait-il mieux envisager de consulter un spécialiste de la peau avant d'entreprendre n'importe quelle forme de peeling.

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vendredi 15 octobre 2010

Comprendre la visualisation ?

Qu'est-ce que la visualisation ?


La visualisation est l’art d’utiliser l’imagination pour influencer notre Être et notre existence de plusieurs manières.

La visualisation peut nous aider à :

  • L’auto guérison

  • Modifier nos habitudes

  • Nous développer personnellement

  • Influencer les circonstances

  • Améliorer notre position sociale

  • Gagner plus d’argent

  • Attire l’âme sœur


Les affirmations.


Les « affirmations » sont essentielles au succès de la visualisation. Ces affirmations sont des phrases positives, vraies ou objectives.

Par exemple : « je suis beau et je ne suis pas stressé ». Cette déclaration va générer un concentré émotionnel et va s’implanter dans la réalité au fur et à mesure qu’on la répète.

L’autre point essentiel à la visualisation est la « relaxation ». Ce processus ne fonctionne bien que lorsqu’on est calme, dégagé de toute pression et de toute tension.


Le processus de visualisation.


Comprenez vos objectifs pour mieux les atteindre.

Visualisez tout d’abord votre objectif. Il est évident que cela doit être la finalité de ce que vous voulez et non pas de ce que vous ne voulez pas, car vous risqueriez de perdre beaucoup de temps dans cet exercice.

Vérifiez que la réalisation de cet objectif ne nuit à personne d’autre et commencez à chasser les doutes et les informations négatives que vous envoie votre esprit.

Assurez-vous d’être au calme et de ne pas risquer d’être dérangé dans le prochain quart d’heure. Détendez-vous, votre corps tout entier doit être détendu. Voyez-vous, vous-même, tout à fait détendu, puis inspirez et expirez profondément pour vous aider dans le processus de relaxation.

Visualisez maintenant votre objectif et la situation que vous souhaitez qu’il vous apporte. Visualisez tous les détails. Sentez, touchez, entendez, utilisez tous vos sens pour vous imprégner de cette situation. Ressentez aussi vos émotions, toutes vos émotions, immergez-vous complètement dans votre scénario afin d’insuffler toute cette énergie au processus de visualisation.

Faites cela au moins deux fois par jour à raison de séances d’une dizaine de minutes. Pratiquez cette visualisation tous les jours, et ce, jusqu’à ce que vous ayez atteint cet objectif.

N’oubliez pas de garder une attitude positive. Prenez l’habitude de chasser le négatif dès qu’il pointe son nez, remplacez-le immédiatement par une pensée positive. Éprouvez un maximum de sentiments positifs tout au long de votre journée. Repensez aussi à ces émotions ressenties lors de vos séances de visualisation, elles pourront à elles seules vous aider dans tous vos efforts et elles rappelleront à vous et à votre subconscient cette image de bien-être permettant ainsi de réduire d’autant le chemin à parcourir.

A bientôt pour d'autres conseils.


jeudi 14 octobre 2010

Introduction à la méditation

Bonjour,

Aujourd'hui je vais vous faire un cadeau (voir à la fin de l'article), mais avant je veux vous parler de la méditation.

Qu'est-ce que la méditation ?

La méditation se rapporte à un état où votre corps et votre esprit sont consciemment détendus et concentrés. Les praticiens de cet art rapportent une augmentation de la conscience, de l’attention et de la concentration, aussi bien que des perspectives plus positives dans la vie.
La méditation est le plus généralement associée aux moines, aux mystiques et à d'autres disciplines spirituelles. Cependant, vous ne devez pas être un moine ou un mystique pour apprécier ses avantages. Et vous ne devez pas même être dans un endroit spécial pour la pratiquer. Vous pourriez même vous y prêter dans votre propre salle de séjour !
Bien qu'il y ait beaucoup de nombreuses approches à la méditation, les principes fondamentaux demeurent les mêmes.

Les principes.

Le plus important parmi ces principes est l'élimination des pensées obstructives, négatives, errantes et fantasques afin de calmer l’esprit avec un sens profond d’attention. Ceci dégage l'esprit des débris et le prépare pour une qualité plus élevée d’activité.

La pratique.

Les pensées négatives que vous avez peuvent concerner ces voisins bruyants, ces fonctionnaires autoritaires, ce PV que vous avez reçu, on dit aussi que le Spam non désiré contribue à la `pollution' de l'esprit, alors jetez tout ça dehors et gardez l’esprit clair de sorte qu'il puisse se concentrer sur des pensées plus profondes et plus compréhensibles.
Certains praticiens vont même jusqu’à couper toute entrée sensorielle, aucune vue, aucun bruit et rien à toucher afin de ne pas être distraits par une quelconque agitation. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur une pensée intense et profonde si vous le souhaitez. Cela peut sembler assourdissant au début, parce que nous sommes tellement habitués à constamment voir et entendre des choses, mais tout en continuant votre exercice vous vous trouverez vous-mêmes beaucoup plus sensibles à toutes les choses autour de vous.
Si vous trouvez que les positions de méditation que l’on peut voir à la télévision avec des dos arqués et des contorsions qui semblent douloureuses vous n'avez pas besoin de vous inquiéter. Le principe ici est d'être dans uns position confortable favorisant la concentration. Ceci peut se produire tout en étant assis les jambes croisées, debout, couché et même en marchant.
Si la position vous permet de vous détendre et de vous concentrer, alors se sera un bon point de départ. Assis ou debout, le dos devrait être droit, mais ne vous tendez pas et ne vous forcez pas. En d'autres positions, le seul « non » serait une posture avachie dans laquelle vous risqueriez de vous endormir.
Les vêtements lâches et confortables aident beaucoup dans le processus de méditation, des vêtements trop bien ajustés ont une tendance à vous étouffer et à vous rendre tendus.
L'endroit où vous allez exécuter la méditation devrait avoir une atmosphère relaxante. Cela peut être dans votre salle de séjour, chambre à coucher ou n'importe quel endroit dans lequel vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez utiliser une natte d'exercice si vous prévoyez de prendre des positions plus stimulantes (si cela vous aide à la concentration et si le contorsionniste caché en vous, vous pousse au défit). Vous pouvez aussi arranger l’endroit de sorte qu’il soit reposant pour vous.
Le silence ide la plus part des personnes à se détendre et à méditer, il vous faut un endroit calme et isolé loin du téléphone et du bruit de la machine à laver. D’agréables parfums aident également à cet égard, des bougies aromatiques peuvent être parfaites dans ce sens.
Les moines que vous voyez à la télévision faisant ces bruits monotones exécutent réellement leur mantra. En termes simples, le mantra est une incantation courte, un simple bruit qui, pour ces praticiens, possède une valeur mystique.
Vous n'avez pas besoin de faire ce genre de chose ; cependant, ces actions répétées telles que la respiration et le fredonnement peuvent aider à la concentration et à amener le praticien à un degré de conscience plus élevé.
Le principe ici est la concentration. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un certain objet ou une pensée, voire même, tout en gardant vos yeux ouverts, vous concentrer sur une simple vue.
Une routine type peut vous plonger dans un état méditatif silencieux de chaque partie de votre corps et concentrer votre conscience sur cette petite partie de votre quotidien. Pendant que vous faites cela vous devez être sensibles d chaque tension de chacune des parties de votre corps. Visualisez mentalement le relâchement de ces tensions. Cela fonctionne à merveille.

Pour finir.

Vous trouverez également de nombreux CD et e-book de méditation sur le marché, il a été prouvé scientifiquement qu’ils changent vos ondes cérébrales de telle manière qu’ils vous aident à réaliser la méditation profonde.
En tout, la méditation est une pratique relativement sans risques et les efforts valent la peine, si on peut dire efforts, rappelez-vous que nous parlons relaxation.
Les études ont prouvé que la méditation provoque des effets physiologiques bénéfiques au corps. Et il y a eu un consensus croissant dans la communauté médicale pour étudier plus en profondeur ses effets. Commencez dès maintenant à vous créer une meilleure santé et un meilleur bien-être… commencez à méditer aujourd’hui !

Voici le cadeau gratuit : "Les 7 secrets universels pour vivre mieux."

Cela vous intéresse ? Cliquez sur le lien ci-dessous :

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mardi 12 octobre 2010

Les secrets de la beauté naturelle

3 problèmes de peau et leurs solutions


Notre peau peut ressembler à un simple bouclier qui nous protège contre le monde extérieur. Mais, le fait est qu'elle est bien plus que le “masque” qui conserve vos entrailles à l'intérieur. C'est un organe complexe remarquable et très unique qui reflète votre santé générale. Ainsi, il vaut le coup de la protéger grâce à des forces externes et internes. Pour conserver une peau jeune et de belle apparence, il faut lui fournir les nutriments essentiels et la protéger contre les dégâts extérieurs. Grâce à certaines pros, rendre ce but possible n'est pas difficile du tout à réaliser.

Voici quelques astuces pour une peau éblouissante permettant de paraître jeune et de rester sain. Ces astuces concernent 3 des problèmes de peau les plus communément rencontrés par les gens de tout âge.

Demandez votre rapport gratuit en complétant le formulaire en bas de page.

Problème 1 : Rides et ridules

Les experts disent que le facteur responsable du développement des rides et des ridules est majoritairement l'exposition au soleil. Mais, l'utilisation répétée des muscles pour plisser les yeux, froncer les sourcils ou pincer les lèvres est également responsable. Maintenant, qu'est-ce qui est recommandé pour réparer cela ?

De nombreux dermatologues recommandent des exfoliants. D’après eux, exfolier adoucit la peau et rend les ridules moins apparentes. Un des produits disponibles sur le marché les plus recommandés est une crème contenant du rétinol, un dérivé de la vitamine A, qui lance la production de collagène, la fibre conservant la peau souple et ferme. Il n’y a pas besoin d’ordonnance et il paraît que les résultats sont spectaculaires. Voici deux produits pour réduire rides et ridules :

1.Traitement de restauration intensif Olay Total Effects avec de la VitaNiacine

2.Hydratant actif pour le cou et le visage Pond’s Dramatic Results avec de l'acide glycolique.

Et, pour des résultats plus rapides, entre 12 et 16 semaines, vous pouvez essayez Renova, qui est une crème rétinoïde.

Si vous ne faites rien d'autre, voici une solution très efficace : portez de l'écran solaire chaque jour. Beaucoup d'experts notent que si vous portez de l'écran solaire, votre peau commencera à réparer les craquelures et les rides. Choisissez un IPS 15 ou des formules bien plus élevées qui protègeront votre peau contre les rayons UVA et UVB. Vous pouvez aussi essayer l'hydratant quotidien Neutrogena Healthy Defense IPS 30.

Problème 2 : Pores boursouflés

Lorsqu'il s'agit des pores de la peau distendus ou élargis, les experts affirment que la cause principale de ce problème est l'accumulation dans les pores, de cellules mortes et de sébum. Ce qui fait que les pores s'ouvrent pour s'élargir, est l'accumulation qui se produit dans le temps.

Une des solutions possibles pour prévenir que les pores ne s'ouvrent pour s'élargir est l'utilisation régulière de rétinoïde ainsi que d'alpha-hydroxyacides et de béta-hydroxyacides pour les faire revenir à leur circonférence naturelle d'origine. Cela peut aider à purger les pores des débris piégés.

Autre que cela, de bonnes habitudes de soin de la peau, telles que ne pas garder son maquillage pendant la nuit, peuvent aider à éviter que les pores de la peau ne soient bouchés par le sébum. Et vous devez protéger votre peau contre les rayons UV du soleil qui contribuent à la dilatation des pores. Donc, évitez l'exposition extrême au soleil.

Problème 3 : Tâches brunes

La cause habituelle du développement des tâches brunes sur la peau est l'exposition au soleil. Peut-être est-ce la raison pour laquelle les cellules, après exposition au soleil, produisent de la mélanine, le pigment naturel de la peau, pour passer la sur-multipliée.

Pour les tâches brunes, vous pouvez envisager une thérapie au laser. Beaucoup de pros pensent que c'est la solution la plus rapide à ce problème. Cette technique est réalisée en concentrant un rayon de lumière qui efface les tâches. Toutefois, tout comme d'autres techniques cliniques, les effets secondaires du traitement, par exemple rougeur et croûtes, peuvent mettre quelques semaines à disparaître, même si l'énergie du laser n'affecte pas la peau environnante. Avec une thérapie au laser, à peu près vingt tâches peuvent être éliminées en une session de 15 minutes. Le prix est d'environ 250 euros.

Il existe une option beaucoup plus lente, qui ne réclame aucun temps d'arrêt pour éliminer les tâches brunes – l'utilisation de rétinoïdes ou d'alpha-hydroyacides (AHA) combiné à des agents blanchissants tels que l'hydroquinone et l'acide kojique. Ce traitement inhibe la formation de mélanine. Les rétinoïdes ou les AHA seuls, pourraient ne prendre que six mois pour produire une amélioration manifeste sur la peau. Ceci selon le Docteur Amy B. Lewis, directrice de chirurgie dermatologique au Centre Médical Downstate de New York. Un produit particulièrement recommandé est Alustra, produit de dermatologie deux en un contenant du rétinol ainsi qu'une concentration à 4% d'hydroquinone.

Pour d'autres solutions, les produits avec des antioxidants tels que les vitamines E et C tout comme le thé vert sont hautement recommandés. Ils préviennent l'apparition des tâches brunes sur la peau en stoppant la production des radicaux libres, qui sont des molécules destructrices qui contribuent à la décoloration de la peau. Et utiliser chaque jour un large spectre d'écran solaire, comme la lotion bien connue L’Oréal Ombrelle IPS 30, est un must pour éliminer les tâches brunes.

Découvrez dans le rapport gratuit, comment être définitivement belle naturellement, complétez le formulaire ci-dessous :


















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samedi 25 septembre 2010

Générer des revenus sur Internet, facile ou pas ?

Cher lecteur,
Si vous êtes à la recherche d'un concept sérieux et
efficace pour générer des revenus sur Internet, vous
devriez lire cet article :

Nos amis de chez Action Web Marketing nous préparent
un tout nouveau site avec un concept qui devrait plaire
au plus grand nombre. J'ai la chance de pouvoir participer
au lancement de celui-ci et je vous invite sans plus
attendre à y prendre part vous aussi en vous rendant
simplement à cette adresse :

http://tourl.fr/pkb

Vous allez voir que le message est très clair et vous allez
très certainement être touché par la description qui y est faite
sur ce nouveau service. Ce site devrait répondre à VOS attentes
si vous avez répondu OUI à la première phrase de cet article tout en haut.

Je vous conseille fortement de prendre les quelques secondes qu'il faut
pour lire ce message très rapide car franchement il me semble que
cela pourrait vous apporter beaucoup dans votre quête de gains en ligne.

Générer des revenus sur Internet est quelque chose de facile et simple
quand on utilise les bonnes méthodes, les bons outils et que l'on se
trouve sur un bon marché au bon moment. Vous allez me dire que cela fait
beaucoup de choses à maîtriser et vous avez tout à fait raison !
C'est pourquoi je vous propose aujourd'hui de prendre un raccourci
grâce au nouveau site de Stéphane Colle et Luc Bernouin de chez
Action Web Marketing.

Vous allez en effet profiter de leur expérience avec un concept
on ne peut plus simple à utiliser même pour ceux qui n'y connaissent
absolument rien. Il ne s'agit pas d'un de ces trucs miraculeux
que l'on trouve un peu partout sur le net mais bien d'un business
Internet clé en main sur un marché extrêmement intéressant.

Pour rappel voici le lien à suivre pour en savoir plus sur ce nouveau site :

http://tourl.fr/pkb

Si vous ne connaissez pas encore cette société qui a déjà 3 ans et qui a déjà prouvé
par le passé son sérieux et son efficacité dans le marketing Internet,
je vous conseille fortement de vous y intéresser.

On n'obtient pas comme ils le font depuis plus 3ans plusieurs milliers de clients facturés
chaque année avec une progressions constante tous les ans sans offrir des produits
sérieux et surtout qui donnent des résultats croyez moi.

Vous pouvez vraiment y aller les yeux fermés comme on dit car en plus de fournir
des produits et services de qualité, ils offrent ce que très peu de personnes proposent
sur le net. Ils offrent un véritable service après vente. C'est même LA priorité chez
eux et jamais vous ne vous retrouvez seul devant votre produit sans savoir quoi faire
et surtout sans aide de leur part. Nombreux sont les clients de chez Action Web qui
sont surpris de pouvoir obtenir des rendez-vous téléphoniques avec eux pour les aider
en direct dans l'utilisation de leur produits.

Bref, si votre volonté est de générer des revenus sur Internet sans vous prendre
la tête et de manière efficace, vous devez absolument agir maintenant en vous rendant
sur ce site :

http://tourl.fr/pkb

Vous allez en plus découvrir la surprise fort intéressante qui vous sera faite
si vous suivez simplement les instructions :-)

Amicalement,

Danièle
PS : Si vous ne connaissez pas encore Stéphane et Luc, je vous invite à visiter leur site ici :
http://tourl.fr/pkb

samedi 11 septembre 2010

Quelle méditation choisir ?


Vous cherchez un moyen de libérer votre stress quotidien et votre tension ?


Si vous lisez cette page, il y a de fortes chances pour que la méditation soit ce dont vous avez besoin !
Mais avant de vous lancer dans la méditation, il y a certaines choses que vous devez savoir pour en tirer un maximum de bénéfices.
Pour les gens comme vous, j'ai créé un rapport pour vous aider dans votre démarche : " Quelle Méditation Choisir? "

Méditation guidée : laissez quelqu'un vous guider sur le droit chemin


La méditation dans le vrai sens du terme, est non seulement pour aider les gens dans le développement de la tranquillité, du calme et de la paix intérieure, mais aussi pour les aider à se développer comme une vraie personne. Cependant, certaines personnes pensent à tort, que la méditation signifie agir en hippie ou quelque chose d'associé avec fumer de la marijuana. Ils ne réalisent pas que la méditation permet à l'esprit de mieux penser en vue d'améliorer ses conditions de vie.

La méditation guidée est une forme de méditation dans laquelle quelqu'un vous guide tout au long du processus de méditation et vous aide à obtenir le résultat de certaines descriptions. Beaucoup associent méditation avec s'asseoir sur le sol, les jambes croisées et les yeux fermés en murmurant de manière répétée. Ce n'est pas le résultat qu'attendent beaucoup de personnes, parce que l'essence est totalement absente.

Comparée à d'autres choses, la méditation doit être réalisée avec un but. Par exemple, vous postulez pour un emploi en ayant un but. Une fois embauché, vous aurez un salaire mensuel que vous pourrez utiliser pour acheter une voiture, une maison, vous nourrir ou dépenser votre argent pour des vacances. Vous ne travailleriez probablement pas si vous n’aviez pas un but.

La méditation est précisément la même chose.

Un but est nécessaire lorsque vous méditez et il peut varier de bien des manières. La méditation est réalisée pour atteindre la paix intérieure, amener la concentration, la relaxation, changer d'état d'esprit, améliorer l'apprentissage et la créativité, construire son estime et sa confiance en soi, se concentrer sur la guérison, contrôler les douleurs internes et externes et surmonter les craintes. Les raisons pour méditer sont vraiment illimitées.
Vous n'avez pas à avoir peur pendant le processus de méditation guidée puisque quelqu'un vous guide pour que vous preniez le bon chemin pour atteindre vos buts. Ainsi, il est vraiment important que vous choisissiez votre guide de méditation correctement. Les praticiens et experts en méditation guidée possèdent différentes stratégies. Ils aident les gens à expérimenter différentes voies de méditation en fonction de leurs buts.
La majorité des experts de la méditation enseignent aux débutants des méthodes de respiration profonde afin de les orienter dans la pratique de la relaxation aussi bien que dans le maintien de la concentration. Les voies de la méditation ne fonctionneront certainement pas si vous échouez lors de la première étape. Gardez à l'esprit que chaque guide de méditation est unique. Donc, demandez à votre guide une leçon de méditation gratuite avant de payer pour ses services.

Voici pour vous un rapport sur la méditation et ses différentes formes, pour vous aider à choisir.



Il vous suffit de vous inscrire dans le formulaire ci-dessous pour l'obtenir.

















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Profitez-en car le nombre d'exemplaires est limité.

mercredi 8 septembre 2010

Présentation vidéo "Perdre du poids..."

Voici la présentation vidéo de l'article ci-dessous.

Quelques images sont plus ludiques que du texte.

mardi 7 septembre 2010

Les bienfaits du yoga sur la régulation du poids.

Pourquoi le yoga arrive-t-il à venir à bout des kilos que vous ne pouvez pas perdre depuis des années !

Tout d'abord le yoga est un bienfait pour votre ligne par la respiration profonde.
Les sédentaires ont, par leur peu d'activité physique, des accumulations de sang ou congestions dans l'un ou l'autre organe. La circulation sanguine alors ralentie, entraîne une usure et un vieillissement prématuré de l'organisme, d'où un mauvais fonctionnement.
La respiration profonde permet au courant sanguin de ne pas ralentir au point de former des stagnations dans nos organes.
La respiration profonde constitue une des plus importantes corrélations entre la respiration et la circulation sanguine.

Voici un exemple cité par le docteur Fritshe :
« La grosse veine qui déverse dans le coeur d'une façon ininterrompue le sang en provenance du foie, est régulièrement vidée par la succion que le poumon exerce sur elle en respirant. Si le sang veineux hépatique ne s'écoule pas librement le foie gonfle et se congestionne avec des répercussions fâcheuses sur la circulation du sang en provenance du tube digestif d'où il s'ensuit une digestion perturbée. »
La respiration profonde dissipe presque instantanément l'état de congestion du foie car par son action, le poumon aspire l'excès de sang accumulé dans le foie qui se déverse dans le coeur droit.
En inspirant, vous n'aspirez pas seulement de l'air dans les poumons, vous pompez du sang dans les tissus de tout le corps.
La respiration profonde est un puissant moteur circulatoire.
Lorsque la circulation du sang se fait de façon plus aisée dans le corps tous les organes fonctionnent mieux.
On sait que l'excès de poids est souvent dû à un dysfonctionnement d'un organe de l'appareil digestif. Celui-ci se dérègle petit à petit à la suite d'une mauvaise alimentation et d'ne mauvaise respiration.

Une aide très utile aussi, la relaxation.
Avec la relaxation votre système nerveux est relaxé et ne perturbe pas votre organisme. Contrairement à l'ensemble de nos cellules qui se renouvelle par milliers chaque jour, nos cellules nerveuses naissent et meurent en même temps que nous.Si nous les malmenons par le surmenage, l'anxiété, le stress, etc., nous créons des lésions irrémédiables et abrégeons nos jours. Être relaxé permet à notre corps et à notre esprit d'être à l'unisson et des plus performants.

Enfin un complément à ne pas laisser de côté : les âsanas.
Ce sont les différentes postures du Yoga qui permettent de par leur différentes actions bénéfiques de contribuer au bon fonctionnement de nos organes. Elles contribuent entre autre à retrouver un poids normal.

Voici un exemple de posture qui à un bienfait certain sur le poids : Sharvanâsana.
Cette posture, ainsi que toute posture inversée, a un effet certain sur la régulation du poids.
La position inversée et l'attitude du cou qui accentue la courbure de la carotide, compressent la région de la thyroïde et provoquent une importante irrigation. Cette posture permet de rééquilibrer des légers hyper ou hypo fonctionnements de la thyroïde qui ont une influence certaine sur le métabolisme et le comportement.
Sharvanâsana aide à normaliser les fonctionnements de la thyroïde et permet de retrouver calme et assurance. De plus il stabilise le poids à condition d'avoir une alimentation équilibrée.
On sait depuis longtemps que dérèglement de la glande thyroïde même minime influence la prise ou la perte de poids.

Pour commencer à perdre du poids dès aujourd'hui voici quelques conseils :
- Ayez une alimentation équilibrée dont vous aurez réduit au strict minimum les sucres ajoutés et préférerez les graisses riches en oméga 3 comme lui d'olive et de colza.
- Faites de la respiration profonde plusieurs fois par jour, chaque fois que vous vous sentez stressé.
- Faites de la relaxation une fois par jour à la fin de votre séance de yoga.

Même si vous ne consacrez que 15 minutes par jour à cette activité vous en tirerez d'immenses bienfaits.
Le profit que peut procurer une pratique régulière des techniques les plus élémentaires de l'Hatha-Yoga est tellement disproportionné à l'effort exigé que ce yoga s'est répandu en Occident comme une traînée de poudre.
Vous avez la possibilité de pratiquer le yoga chez vous alors n'hésitez pas.
http://www.bel-et-bien.net/yoga/

lundi 23 août 2010

La solution au stress et à l'anxiété : la relaxation.

Les causes du stress.


Le confort dont chacun dispose ainsi qu'une vie apparemment faite de plus de loisirs, cachent souvent un stress, une anxiété, dus à la lutte implacable pour tenir sa place dans la société. Les difficultés grandissantes pour obtenir ou garder un tavail ne font qu'accentuer la nervosité constante. Par ailleurs, les tentations pour la consommation de produits en vogue, bien orchestrée par les publicitaires, créent des besoins qui nécessitent de plus en plus d'argent. Plus on a besoin d'argent, plus il faut travailler, plus on est stressé.
Des entreprises dont l'objectif est la rentabilité, contribuent elles aussi à cette pression de plus en plus forte sur le mental. Tous ces facteurs mènent les hommes (et les femmes) à l'impression déprimante qu'ils n'arrivent pas à atteindre leurs objectifs. Ils se sentent incapables de mener à bien les tâches qui leur sont imposées sans pouvoir s'y soustraire.

Quelle solution ?


La solution de facilité est la chimie moderne qui, avec ses tranquillisants, accorde un répit fallacieux à ce mal être. À long terme, le remède est pire que le mal car il ne fait pas disparaître les causes de nervosité d'anxiété ou de stress. Il ne fait qu'inhiber les manifestations. L'arrêt de ces « pilules » est souvent suivi d'une rechute bien plus grave encore et les effets secondaires sont parfois importants.
Il existe pourtant une solution naturelle à cet état de stress permanent qui prévient et guéri : la respiration profonde et la relaxation totale.

Préférez la relaxation.


La relaxation totale est l'antidote directe à la nervosité, à la tension et la porte ouverte vers la pensée créative.
La relaxation de doit pas être réservé aux chats qui sont un modèle du genre. Nous devons réapprendre à nous relaxer consciemment quelques minutes par jour pour pouvoir rester « zen » en toutes circonstances.
L'art de la relaxation s'acquiert et l'état d'euphorie lorsqu'il est atteint est incomparable.
La relaxation permet de décontracter tous nos muscles les volontaires et les lisses. Les muscles volontaires sont ceux qui sont reliés directement au squelette et qui nous permettent de nous mouvoir à volonté. Les muscles lisses sont tous ceux qui entourent les vaisseaux du corps, ce sont ceux qui constituent une bonne part des viscères creux ( musculature du tube digestif, etc...) et qui ne répondent pas à notre volonté .
La relaxation vise à la relaxation de tous les muscles, sans les dissocier des nerfs qui les commandent.

Les muscles peuvent se trouver dans trois états habituels différents.


Le tonus : les muscles sont en état de veille mais prêts à agir, sur les fils conducteurs circulent un courant de faible intensité.
La contraction : le muscle se raccourcit sur un ordre de la centrale cérébrale et un courant plus intense voyage le long du fil conducteur, plus l'effort est important plus grand est le nombre de minuscules moteurs à électro- aimant qui s'enclenchent.
La décontraction : pendant le sommeil les muscles sont mous et flasques car le courant électrique est quasiment inexistant.

Il existe aussi deux autres états inhabituels.


La sur-décontraction : c'est l'état de relaxation totale obtenue par une action consciente et volontaire. Les fils conduisant aux différents électro-aimants sont encore plus déconnectés que durant le sommeil pour réduire leur tension proche de zéro. Cet état de relaxation totale effaçe en quelques minutes la fatigue, mieux que plusieurs heures de sommeil.
La contracture : l'état de contracture est dû à un afflux trop important de courant dans les fils conducteurs et met en action trop d'électro-aimants sans nécessité. Des groupes musculaires sont ainsi contracté en permanence inutilement. Ce sont par exemple des mâchoires sérrées, le cou tendu, les sourcils froncés, les muscles des épaules durcies, etc...
La dépense d'énergie nerveuse dépend plus, du nombre de moteurs mis en action, que de la puissance de chacun. La dépense du flux nerveux est presque aussi importante pour contracté un petit muscle du visage qu'un gros muscle de la jambe.
Une dactylo consomme plus d'influx nerveux qu'un forgeron.
Le verbalisme mental ( on se parle soi-même, intérieurement ) est presque aussi fatiguant, d'un point de vue dépense de l'influx nerveux, que de parler à haute voix. Lorsque vous pensez en mots, outre les cordes vocales, tout l'appareil phonétique esquisse les mouvements qu'il devrait effectuer pour parler à voix haute.
Il est donc aussi important pour la relaxation de réussir à se trouver dans un silence extérieur, facile à trouver que de se contraindre à un silence intérieur plus difficile à obtenir.

Pratiquez la relaxation.


La relaxation permet par une pratique régulière de contrôler le mental et obtenir ce silence intérieur. C'est un exercice de volonté, non pas dictatorial, mais un vouloir doux et patient.
Pendant la relaxation on ne peut utiliser la volonté « dure », il est impossible de forcer la relaxation. La maîtrise du mental sur le corps s'exerce plus efficacement sans contrainte, ni violence.
Il ne peut y avoir de vraie beauté sans relaxation et la plus jolie femme n'est jamais vraiment belle si elle est crispée. Inversement, un visage détendu n'est jamais laid, il s'en dégage toujours un certain charme...
Pratiquez la relaxation et rayonnez de calme et de sérénité. Dans votre entourage, vous ferez des envieux mais aurez aussi beaucoup d'admirateurs...

vendredi 20 août 2010

Affiliation facile

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Vous pouvez regarder la vidéo explicative ci-dessous.

mercredi 18 août 2010

Allez-vous faire partie des quelques privilégiés ?

Cher lecteur,
Je viens d'apprendre que Stéphane Colle et Luc Bernouin
d'Action Web Marketing vont nous mettre à disposition
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deux vieux briscards du web, ça risque encore une fois d'être
vraiment intéressant alors allons y gaiement !

Attention car la page que je viens de vous donner qui contient
une vidéo de Stéphane Colle et le formulaire de demande d'informations
va être supprimée d'ici quelques heures. N'attendez pas et faites le
maintenant. De toute façon, il n' y a rien à risquer à part découvrir
ce qu'ils nous préparent.

Amicalement,

Danièle
PS : Si vous ne connaissez pas encore Stéphane et Luc, je vous invite à visiter leur site ici :
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dimanche 25 juillet 2010

Le Yoga pour perdre du poids

Je vous avais déjà expliqué que le yoga pouvait faire perdre du poids et aujourd'hui j'ai eu une surprise.

Figurez-vous que les soldats américains sont trop gros et que la solution trouvée est le yoga !

Voici l'article sque j'ai trouvé sur : http://www.sur-la-toile.com/

Du yoga pour les soldats américains trop gras L’armée américaine a un problème de poids, littéralement … Elle a donc cherché des conseils auprès de spécialistes pour lutter contre l’obésité qui sévit dans les rangs. Cela tombe bien ! Un "gourou télévisuel" du fitness est arrivé avec une réponse un peu inattendue : la méditation et le yoga.

Tony Horton, 52 ans, reconnaît lui-même que la recette est déconcertante. Les jours des pompes et tractions sont révolus. Le concept d’Horton repose en général sur des exercices sans poids et … des postures de yoga. D’après cet expert, le yoga amplifie positivement les effets des exercices de force et cardio-vasculaires. Cela permettrait de lubrifier les articulations notamment.

Cela permettrait de lubrifier les articulations notamment. Horton a conscience que “les soldats sont trop gras pour combattre”. Les statistiques montrent que le taux d’obésité a pratiquement doublé depuis 2003 et triplé depuis 1995. Pire ! sans aller jusqu’à l’obésité, il y a le surpoids généralisé...

N'est-ce pas étonnant !

dimanche 11 juillet 2010

Les bienfaits d'une bonne respiration.

Les bienfaits d'une bonne respiration.

Comment agit la respiration profonde sur l'organisme.
Dans l'article précédent je vous ai décrit les différentes respirations et vous ai expliqué pourquoi l'expiration été plus importante que l'inspiration. Aujourd'hui je vais vous expliquer comment agit la respiration profonde sur nos différents organes.

Les effets de la sédentarisation.
Chez les sédentaires, il se produit des accumulations de sang ou congestions dans l'un ou l'autre organe de notre corps. Le « torrent » circulatoire ralentit, entraîne une usure et un vieillissement prématuré de l'organisme. La respiration profonde empêche que, dans nos organes, le courant sanguin de se ralentisse au point de former des stagnations et que le « torrent » ne devienne pas un « marécage ».
L'effet de succion, d'inspiration, provoqué par la respiration profonde constitue une des plus importantes corrélations entre la respiration profonde et la circulation sanguine.

Un peu technique...
La grosse veine qui déverse dans le coeur d'une façon ininterrompue le sang en provenance du foie est régulièrement vidée par la succion que le poumon exerce sur elle en respirant. Si le sang veineux hépatique ne s'écoule pas librement, le foie gonfle et se congestionne avec des répercussions fâcheuses sur la circulation du sang en provenance du tube digestif d'où il s'ensuit une digestion perturbée.
La respiration profonde et lente dissipe presque instantanément cet état congestif du foie, car le poumon aspire littéralement l'excès de sang accumulé dans le foie, qui se déverse dans le coeur droit. D'ailleurs, les mouvements du diaphragme et de la cage thoracique exercent une influence accélératrice sur la circulation veineuse dans l'organisme tout entier.
En inspirant, vous n'inspirez pas seulement de l'air dans les poumons, vous pompez aussi du sang dans les tissus de tout le corps. C'est au moment où le poumon contient le plus d'air qu'il renferme aussi le plus de sang.
Lorsque, dans la première phase de la respiration, le diaphragme s'abaisse et s'aplatit, la veine cave inférieure propulse son sang vers le coeur car ses parois sont tendues. La rate retire aussi des effets bénéfiques de la respiration profonde.
Ainsi, la respiration profonde est un puissant moteur circulatoire. Le coeur est la pompe foulante qui propulse le sang dans le réseau artériel, tandis que les poumons font office de pompe aspirante sur la circulation veineuse.
La circulation dépend du fonctionnement correct et complet de ses deux pompes motrices. La respiration est le tonique du coeur par excellence.
Les échanges gazeux dans les poumons, absorption d'oxygène, expulsion de CO2, se font le mieux lorsque la respiration est profonde, complète et lente.
Pour un échange gazeux optimum, il faut que le sang veineux adapte lentement sa tension à l'air alvéolaire. Les tensions se rapprochent lorsque l'air alvéolaire reste longtemps en contact avec le sang. Le rapprochement maximum est atteint quand l'air reste 10 à 20 secondes dans les alvéoles. La circulation de sang et le temps pendant lequel l'air reste dans les alvéoles, la manière de respirer déterminent également l'importance des échanges gazeux au niveau des poumons. On augmente la surface de diffusion en inspirant profondément et en retenant l'air inspiré. C'est ainsi qu'on augmente la surface d'efficacité, car toutes les alvéoles habituellement inactives, dans la respiration courante, sont en action. Un bon remplissage alvéolaire est nécessaire à une bonne oxygénation.
En effet, il faut que le plus grand nombre possible d'alvéoles participe à cette action, afin d'augmenter ainsi la surface de diffusion. Et pour obtenir un échange aussi complet que possible des gaz de la respiration, il faut que l'air inspiré séjourne de 10 à 20 secondes dans l'alvéole. Il est démontré que le rythme de la respiration est essentielle, notamment la respiration lente influence la respiration des tissus qui, par ce moyen, augmente la consommation d'oxygène de tout l'organisme.

J'espère ne pas vous avoir trop ennuyé avec ses explications un peu techniques. Je pense qu'une meilleure connaissance du fonctionnement de la respiration vous donnera l'envie d'essayer la respiration profonde.

Mon conseil pour aujourd'hui.
Lorsque vous vous sentez fatigués, déprimée, découragé, faites quelque respiration complète. Votre fatigue disparaîtra comme par enchantement, votre mentale s'en ressentira et vous vous remettrez au travail avec un nouvel entrain.

Dans le prochain article je vous donnerai des exemples de bienfaits de la respiration profonde et du yoga.

vendredi 25 juin 2010

Les crèmes solaires riches en vitamine A peuvent augmenter les risques de cancer

Alors que le soleil est enfin arrivé, voici un article très intéressant sur les crèmes solaires, que j'ai trouvé sur le site gérir.org.

A
l'approche de l'été, l'heure est venue de porter un œil critique sur l'accessoire du plagiste : la crème solaire. Généralement, elles sont mal utilisées. Personne ne peut affirmer qu'elles suffisent à éviter les risques de cancer dus à une trop grande exposition au soleil. De plus, certaines semblent être toxiques et... cancérigènes.





Les adeptes de la peau mate, qui choisissent de passer leurs vacances à changer de couleur de peau, mettent beaucoup d'espoir dans les crèmes solaires. Les fabricants ne tiennent pas à les décevoir, promettant un hale parfait en toute sécurité.

Pourtant chacun a fait l'expérience d'un coup de soleil, alors même que le tube magique figurait bien sur la liste des courses. Souvent, on oublie de l'appliquer suffisamment. Il faudrait en mettre toutes les deux heures pour garder une bonne efficacité, sans compter qu'elle peut se diluer dans les vagues.

En ce qui concerne la réduction des risques de cancer par les crèmes solaires, les études ne sont pas conclusives. D'après le Environmental Working Group (EWG), une ONG américaine, il n'y a de bons résultats que pour le carcinome spinocellulaire, qui ne représente que 16% de ces cancers de la peau. Ce n'est malheureusement pas le plus dangereux.

On remarque au contraire que l'incidence des cancers de la peau augmente dans les pays développés. Il existe même des études qui montrent que les gros utilisateurs sont plus à risque. Une des explications est que les crèmes solaires donnent un faux sentiment de sécurité et poussent les gens à rester trop longtemps exposés. Une tendance renforcée par l'arrivée sur le marché des indices de protection élevés.

En corolaire, un autre effet indésirable est que les crèmes solaires empêchent les gens d'accumuler de la vitamine D, même pendant une exposition au soleil d'été.

Enfin, il semble qu'un des composants fréquents des crèmes solaires peut provoquer une cancérisation des cellules de la peau quand il est exposé à la lumière. Il s'agit de la vitamine A, étiquetée parfois "retinyl palmitate" ou "retinol" sur les tubes.

Dans une étude de la Food and Drug Administration américaine, les chercheurs ont montré que des souris, qui avaient reçu une crème solaire riche en vitamine A avaient développé un cancer de la peau plus rapidement (21% de temps en moins avant de développer un cancer qu'un groupe témoin qui bénéficiait de crème solaire sans vitamine A). Ces travaux ne sont pas définitifs et seront publiés en entier à la fin de l'année.

De plus, rien ne peut garantir que notre peau réagit de la même façon que les souris de laboratoires sans fourrure, génétiquement modifiées pour être plus facilement victimes d'un cancer. Cependant, par prudence cet été il faudra bien lire les étiquettes.

Notre conseil : Sentez ce qui est bon pour vous - protégez-vous en restant à l'ombre quand c'est nécessaire. Couvrez votre peau de jolis tissus et votre tête d'un beau chapeau, vous serez magnifique et bien protégé(e). Par prudence, choisissez des crèmes solaires sans vitamine A.



Sources :

Le dossier du Environmental Working Group (EWG)

National Toxicology Program (NTP). Pathology Tables, Survival and Growth Curves from NTP Long-Term Studies. Technical Report Pathology Tables and Curves. TR-568 All-trans-retinyl palmitate.

mardi 22 juin 2010

L'importance de l'expiration.

Pourquoi l'expiration est-elle si importante ?
Je vous ai expliqué dans mon dernier article l'importance vitale de la respiration profonde et comment nous en sommes arrivés à une respiration incomplète. Aujourd'hui je voudrais vous faire comprendre pourquoi l'expiration est plus importante que l'inspiration.

La respiration profonde une pratique de Yoga.
En Occident on attribue la primauté à l'inspiration. Le yoga, au contraire, affirme que toute bonne respiration commence non seulement par une expiration complète et lente, mais aussi que cette expiration parfaite est la condition sine qua non d'une inspiration correcte et complète. En effet on ne peut remplir un récipient que s'il a été préalablement vidé. Il ne nous est pas possible de bien respirer si nous n'expirons pas d'abord à fond.
La respiration normale commence donc par une expiration lente et paisible réalisée par la relaxation des muscles inspiratoires. La poitrine s'affaisse de son propre poids ce qui chasse l'air. C'est expiration doit être silencieuse, on ne doit pas s'entendre respirer, et de ce fait elle sera lente. À la fin de l'expiration les muscles abdominaux peuvent aider à vider les poumons aussi complètement que possible par leur contraction, les derniers restes d'air vicié sont évacués.
La constitution spongieuse des poumons ne permet pas de les vider à 100 %, il restera toujours de l'air impur dans les poumons. Il faut donc s'efforcer d'évacuer au maximum cet air vicié restant. Lors de l'inspiration l'air frais que nous inspirons va se mélanger à l'air vicié résiduel, pour former notre véritable air respiratoire. Plus nous aurons expiré à fond, plus grande sera la quantité d'air qui pourra entrer dans nos poumons, plus pur sera l'air en contact avec la surface alvéolaire.
Le volume d'air que les poumons peuvent contenir s'appelle la « capacité vitale ». C'est on ne peut plus pertinent.
De nombreuses techniques respiratoires visent à augmenter cette « capacité vitale » mais avant tout, il est plus important d'utiliser au maximum celle dont nous disposons, par une expiration soignée.

Trois types de respiration.
Les yogis distinguent trois types de respiration : la respiration abdominale, la respiration costale et la respiration claviculaire. La respiration yogique complète combine les trois et constitue la respiration idéale.
La respiration abdominale.
C'est de cette façon que respire la majorité des hommes. Le diaphragme s'abaisse au moment de l'inspiration, l'abdomen se gonfle. C'est la façon la moins mauvaise de respirer. La base des poumons se remplit d'air, l'abaissement rythmique du diaphragme provoque un massage doux et constant de tout le contenu abdominal et favorise le bon fonctionnement des organes.

La respiration costale.
Elle s'effectue en écartant les côtes, en dilatant la cage thoracique comme un soufflet. Cette respiration emplit les poumons dans leur partie moyenne. Elle fait pénétrer moins d'air que la respiration abdominale tout en requérant plus effort. C'est la respiration « athlétique » qui, combinée avec la respiration abdominale, entraîne une ventilation des poumons satisfaisante.

La respiration claviculaire.
L'air s'introduit en soulevant les clavicules. La partie supérieure des poumons, seule, reçoit alors un apport d'air frais. C'est la moins bonne façon de respirer. Les femmes pratiquent souvent cette respiration.
La respiration complète.
La respiration yogique complète englobe les trois modes de respiration qu'elle intègre en un seul mouvement ample et rythmé.

Vous l'aurez certainement compris, la respiration est essentielle à la vie et plus l'apport d'oxygène sera important à chaque inspiration, meilleure sera la respiration.
Dans mon prochain article, je vous expliquerai comment agit la respiration profonde pour améliorer le fonctionnement de vos organes.

vendredi 18 juin 2010

L'efficacité de la Respiration Profonde

Pourquoi la respiration profonde est-elle efficace ?
En règle générale, il a été constaté que les personnes qui avaient une cage thoracique bien développée, et s'en servent, vivent sans que les soucis les perturbent car ils réussissent à les résoudre au fur et à mesure. Par contre, ceux qui respire mal se débattent dans de nombreuses difficultés tant sur le plan professionnel qu'affectif et ont très souvent des problèmes de santé.
Une mauvaise respiration ne permet pas une ventilation complète des poumons. De ce fait, l'air vicié stagne dans les poumons.

La respiration est vitale !
On peut se passer de nourriture et de boissons durant un certain temps, mais nous ne pouvons pas nous passer de respirer. Sans oxygène, pas de vie, il en est de même pour les animaux et les végétaux.
Nos cellules dépendent du sang pour leur approvisionnement en oxygène. Si l'air qui circule dans nos artères et faible en oxygène, la vitalité de nos cellules est amoindrie. Pensez au nombre de cellules qui constituent votre corps et qui dépendent de la bonne oxygénation de votre sang au travers de l'oxygène qui passe dans vos poumons.
Votre devoir est d'assurer à ses milliards de cellules un approvisionnement suffisant pour qu'elles puissent convenablement fonctionner.

Comment arriver à une bonne oxygénation.
La respiration comprend deux phases, l'inspiration qui apporte l'oxygène et l'expiration qui permet d'évacuer le CO2 contenu dans les poumons. Nos cellules ne disposent d'aucun moyen pour se débarrasser des déchets qu'elles produisent à part celui de les déverser dans le sang et la purification a lieu, entre autre, dans les poumons.
De plus, dans des poumons mal ventilés peuvent se développer des germes qui se plaisent dans l'obscurité et l'humidité. Par exemple, le bacille de Koch, ne résiste pas à l'action de l'oxygène et c'est avec une ventilation complète des poumons que l'on est immunisé contre la tuberculose.
Vous n'avez pas attendu ces conseils pour respirer mais en pratiquant la respiration profonde vous vous rendrez compte à quel point vous respiriez mal.
Il y a autant de différence entre une personne qui pratique la respiration profonde et une qui respire mal et entre un enfant qui barbote au bord de l'eau et un champion de natation. Le premier se débat pour rester à la surface et dépense beaucoup d'énergie pour avancer alors que l'autre avance vite et sans effort comme un poisson.
Apprenez à respirer la récompense sera merveilleuse.
Vivre c'est respirer, respirer c'est vivre et les yogis mesurent la durée de la vie humaine en nombre de respirations. Autant dire qu'il vaut mieux respirer lentement et profondément que vite et superficiellement si l'on veut vivre vieux et en bonne santé.

Pourquoi nous respirons mal ?
Nous avons tous su respirer quand nous étions bébé. Depuis les choses ont changé et la respiration est devenue incomplète, superficielle, saccadée, hative, parce que nous sommes perpétuellement crispés et tendus sous l'emprise de l'anxiété, la colère, le stress et bien d'autres choses encore.
Le souffle permet l'élimination des tensions, la correction des mauvaises habitudes et attitudes physiques et mentales à condition de bien respirer.
La mode avec des accessoires vestimentaires qui compressent l'abdomen, empêche de respirer normalement. C'est pourquoi les femmes respirent souvent plus mal que les hommes.
D'autres obstacles physiques sont aussi redoutables tels que les abdomens durs et contractés qui bloquent toute respiration et contracture toute la personnalité. Les thorax rigides, les diaphragmes immobilisés par l'accumulation de gaz dans le tractus gastro-intestinal sont aussi responsables d'un blocage de la respiration.
Il faudra donc que décontracter tous les muscles tendus en permanence qui empêche toute respiration normale par la relaxation. La relaxation totale et la respiration profonde sont la porte d'entrée de votre forme et de votre bonne santé.
Dans mon prochain article je vous expliquerai l'importance de l'expiration.

http://www.bel-et-bien.net/yoga/respiration.html

mercredi 16 juin 2010

Un cadeau extrat !

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Vous serez enchanté.

lundi 14 juin 2010

Sport ou Yoga ?

Personnellement j'ai tendance à préférer le Yoga mais je conseille de faire les deux. Personnellement, j'enseigne la danse de couple et je pratique le Yoga. C'est complémentaire. Regardez cette vidéo et donnez votre avis.


samedi 29 mai 2010

Qu'est-ce que le yoga pour vous ?

Après une chute je me suis cassé le poignet mais j'arrive à nouveau à taper sur mon clavier pour vous donner quelques nouveaux conseils.
Voici une nouvelle vidéo pour vous :



A très bientôt

mercredi 12 mai 2010

Bientôt l’été et le soleil ! (j'espère)

Le soleil on l'espère, c’est pourquoi aujourd’hui je veux vous faire penser qu’il faut durant cette période se protéger et s’hydrater.
On peut protéger son corps en mettant des vêtements appropriés, mais ce n’est pas très agréable s’il fait chaud, et on s’hydrate en buvant un peu plus d’eau.
Mais la peau est la première à souffrir de la chaleur et de la déshydratation.
Un peu d’histoire.
Durant des millénaires la mode était à la peau blanche qui représentait un niveau social élevé. En effet les petites gens qui travaillaient pour beaucoup exposés aux intempéries à l’extérieur avaient la peau tannée par le soleil et le vent.Au temps de la Grèce dominante, les athéniennes s’enduisaient le visage avec du blanc de céruse (très toxique) et étaient imitées dans tout le bassin méditerranéen.
Quelques siècles plus tard la tendance s’inverse et la couleur cuivrée, qui donne bonne mine, devient à la mode.Cette tendance est en corrélation avec l’arrivée des congés payés. Effectivement, les privilégiés qui avaient les moyens revenaient bronzés de leur séjour sur les plages ensoleillées.Le bronzage devint alors synonyme de vacances, un luxe à cette époque.

Les risques liés au soleil
Il est certes très agréable de lézarder au soleil mais c’est aussi très risqué.
Le nombre de mélanome double tous les 10 ans depuis un peu plus d’un demi- siècle.
Les mélanomes malins se sont multipliés par 3 en 20 ans.
En 2000, 7231 nouveaux cas sont apparus en France dont 42% chez les hommes et 58% chez les femmes.
Il faut savoir que 80% des dommages provoqués par le soleil se produisent avant 18 ans.
Il ne faut pas oublier que si le soleil ne donne pas toujours le cancer de la peau, il la vieilli prématurément et des taches apparaissent.
Contrairement aux idées reçues, le mois d’août n’est pas plus dangereux que le mois de mai. Le niveau d’UV en mai et en août est identique. De plus la couche d’Ozone est un handicap supplémentaire puisque sa réduction fait craindre une recrudescence mondiale des conséquences néfastes du soleil.
Il faut donc à tout prix se protéger du soleil et protéger nos enfants.


Voici quelques explications sur les UV, les indices de protection (ID) et les effets du soleil

  • Les UV
    La couche d’Ozone atmosphérique arrête les radiations les plus meurtrières, seules nous parviennent les ultra-violets (UVA et UVB), le rayonnement visible et les infrarouges. Ces derniers provoquent la sensation de chaleur mais ne brûlent pas.
  • Les UVAC’est 98% des ultra-violets qui atteignent la peau. Ceux-ci ne chauffent pas mais pénètre jusqu’au derme où ils détruisent les cellules et provoquent la formation de radicaux libres, à l’origine du vieillissement cutané.
  • Les UVB
    C’est 20% des ultra-violets. Ils sont très énergétiques et pénètrent moins dans la peau. Ils sont responsables du bronzage et des coups de soleil. De plus ils endommagent les couches superficielles de la peau (taches de pigmentation..)
  • Les indices de protection
    L’index IP (indice de protection) est le facteur multiplicateur du temps d’autoprotection naturelle de la peau. Promu par l’organisation mondiale de la santé, il permet de quantifier l’intensité du rayonnement solaire et le risque qu’il représente pour la santé. Il indique le temps nécessaire pour attraper un coup de soleil selon l’intensité de son rayonnement. C'est-à-dire, de la force du soleil en tenant compte de l’heure, de la latitude, de la saison, de l’altitude et de la réverbération.L’indice de protection est aussi le rapport entre le temps nécessaire pour attraper un coup de soleil avec ou sans crème solaire. Par exemple, si une personne prend un coup de soleil en 10 minutes, un IP 20 signifie qu’il faudrait un peu moins de 3h30 (20 fois 10mn) pour prendre un coup de soleil avec une protection solaire. L’indice de protection a la même signification dans tous les pays. Il est établi par des testes standardisés. On applique 2 mg de produit solaire par cm2 sur une partie du dos de volontaires qui sont ensuite exposés à différentes doses d’UV.Après 24 heures, on compare les réactions des peaux avec et sans protection solaire. On déduit alors la DEM (Dose Erythémiale Minimale), c'est-à-dire la plus faible dose d’ultraviolets provoquant une rougeur sur la peau.Il est important de prendre en compte que toutes les personnes ne sont pas égales aux risques du soleil.
  • Le bronzage
    Le bronzage est un mécanisme de protection naturelle de la peau. C’est une réaction des mélanocytes libérant de la mélanine sous l’effet des rayons UV.Le mélanocyte est une cellule de l’épiderme ‘couche superficielle de la peau) qui synthétise la mélanine (pigment brun foncé) responsable de la pigmentation de la peau et qui joue un rôle de protection vis-à-vis des rayons UV (soleil).En fonction du type de peau certains auront une réaction rapide, lente ou parfois aucune réaction.
  • Les effets néfastes du soleil sur la peau
    Les maladies de peau sont aggravées : le soleil estompe l’acné seulement dans un premier temps. En effet les UVB épaississant la couche superficielle de l’épiderme, créent des bouchons au niveau des orifices pilo-sébacés (glandes sébacées) qui empêchent l’écoulement du sébum. Le soleil prépare ainsi une explosion de points noirs à l’automne
  • Les rides : les UVA détruisent les cellules et favorisent l’apparition des radicaux libres (responsable des rides).Les coups de soleil : le coup de soleil est une brûlure causée par les ultraviolets (UV) du soleil, mais qui peut s’attraper à l’ombre en raison de la réverbération des UV invisibles à l’œil nu. Le cancer de la peau : il en existe 3. Les carcinomes basocellulaires, les carcinomes spinocellulaires (curables) et le mélanome cutané (cancer de haute malignité)Le cancer cutané est un type de cancer plus fréquent chez l’homme t les populations à peau blanche. 80 à 90% de ces cancers sont dus à l’exposition à la lumière solaire. Protégeant la peau du rayonnement UV, les écrans solaires devraient prévenir le cancer cutané et sont préconisés par les autorités sanitaires. En effet ils préviennent les coups de soleil en empêchant les rayons ultraviolets de brûler la peau.
  • Les effets néfastes du soleil sur l’homme
    L’insolation : elle est due à l’action du rayonnement solaire sur la tête. Elle se traduit par des maux de tête, de la fièvre et de la fatigue.Les yeux : Les ultra-violets accélèrent la formation de cataractes. Il est donc important de porter de bonnes lunettes
  • Les effets bénéfiques du soleil sur la peau
    Les UVB interviennent dans la production de la vitamine D dans l’épiderme. Cette vitamine D est nécessaire pour que le calcium alimentaire passe dans le sang en passant par la paroi intestinale et vienne se déposer sur les os, auxquels il donne leur solidité.Le soleil peut être aussi bénéfique pour notre moral ! Mais ce n’est pas une exposition aux UV de la peau qui en est responsable. C’est la lumière visible reçue par nos yeux qui permet dans certains cas de luter contre la dépression saisonnière
  • Comment choisir sa protection solaire
    A quoi sert la crème solaire ?
    A court terme, elle permet d’éviter les coups de soleil en protégeant la peau des UVB.A long terme, elle permet de minorer le vieillissement cutané en protégeant la peau des UVA, mais aussi de limiter le risque de cancer cutané.
    De quoi se composent les crème solaires
    Il existe deux catégories de substances jouant un rôle dans la protection solaire, les écrans et les filtres.Les écrans ou filtres minéraux : ce sont des photoprotecteurs, ils agissent en réfléchissant et en dispersant les rayons solaires par un mécanisme purement physique. Fabriqués à partir de minéraux réflecteurs, ils renvoient les UV.
    Les filtres chimiques : ils sont composés de substances organiques ou chimiques. Ces filtres sont des molécules synthétiques qui agissent par absorption des radiations. En Europe, l’utilisation des filtres dans les soins solaires est autorisée et réglementée selon la Directive Européenne 76/768/CE.
    Quel est votre phototype ?
  • Pour avoir le tableau des différents types de peau et leur phototype ainsi que le tableau des indices de protection, il vous suffit de me le demander en laissant un commentaire.
Notre sensibilité au soleil est inscrite dans notre patrimoine génétique. Elle dépend d’un certain nombre de critères qui déterminent notre capacité de bronzage et notre niveau de protection.
L’IP est l’indice de protection contre les coups de soleil, il indique le niveau de protection contre les UV.Il existe actuellement une réglementation internationale en ce qu concerne la mesure de l’indice UVB.
En revanche, l’indice UVA ne fait l’objet d’aucune disposition légale particulière, chaque laboratoire peut donc choisir la technique qui lui semble la mieux adaptée.

Mes conseils pour bronzer sans risques :
  • Utilisez une protection solaire adaptée à votre type de peau et renouvelez l’application toutes les 2 heures et après chaque bain
  • Evitez les expositions entre 12h et 16h, c'est-à-dire lorsque l’ombre portée au sol est inférieure à la taille.
  • Augmentez progressivement le temps d’exposition au soleil. Les premiers jours 20 minutes d’exposition suffisent.
  • Protégez vos enfants, lunettes, chapeau à larges bords et tee-shirt.
  • Utilisez de bonnes lunettes de soleil.

L’hydratation de la peau
Il faut penser à s’hydrater en buvant au moins 1,5l d’eau par jour. Il faut aussi réhydrater la peau après une exposition au soleil.
Vous pouvez mettre un lait après soleil sur l’ensemble du corps.
Pour le visage, pensez à faire des masques hydratants ainsi qu'à vos cheveux qui souffrent eux aussi du soleil et du sel contenu dans la mer.
N’oubliez pas vos pieds qui méritent des soins exfoliants et hydratants.
Si vous avez des questions n’hésitez pas à me contacter.

jeudi 6 mai 2010

Panne !

Bonjour,
Juste pour vous dire que je suis en panne avec mon ordinateur.
Après 3 semaines de détente avec mes petits enfants, je pensais pouvoir me remettre au travail et mon ordinateur ne veut plus s'allumer.
Il est donc entre de bonnes mains, mais jusqu'à quand ???
Je vais tout de même essayer de préparer d'autres infos mais je ne pourrai pas les publier.
Je reviendrai rapidement j'espère.
Donc à bientôt.

samedi 3 avril 2010

La santé du corps et de l'esprit

J'écoutais aujourd'hui sur France Inter le professeur David Servan-schreiber parler de son livre sur les gestes quotidiens pour la santé du corps et de l'esprit afin de se protéger de certaines maladies comme le cancer.
David Servan-schreiber a déjà écrit de nombreux ouvrages sur la prévention des maladies et chacun a mis en avant la responsabilité de l'alimentation et du mode de vie.
Plusieurs points ont été abordés, tous très intéressants.
Tout d'abord, contrairement à certaines idées reçues, le cancer n'est pas une maladie génétique. Seulement 15% des personnes atteintes de cancer ont dans leur famille un membre qui a contracté cette même maladie. Il reste 85% des cancers qui n'ont aucun antécédent familial.
Par contre, on s'aperçoit que depuis 1940, les cancers sont en augmentation constante. Parallèlement, l'obésité augmente elle aussi mais dans des proportions encore plus importantes.
Il y a un lien certain entre l'obésité et le cancer. Tout deux sont en grande partie provoqués par de mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie stressant.
La population est de plus en plus pressée, a des pressions professionnelles, est de plus en plus stressée, ne prend pas le temps de faire de vrais repas. D'ailleurs en 20 ans le temps du déjeuner des Français au travail est passé de 1h30 à 20 ou 30 minutes.
Afin de se protéger du cancer mais aussi de certaines maladies, il faut privilégier une alimentation saine, riche en fibres, éviter graisse et sucres et consommer certains aliments spécifiques tels que la curcuma et boire du thé vert.
En parallèle, il faut réduire le stress. Le moyen le plus simple et le plus facile a faire chaque jour est la relaxation. La pratique du yoga qui inclus la relaxation permet par sa pratique régulière de se prémunir contre ces maladies.
Je ne peux vous résumer ce livre en quelques lignes mais son contenu est tout à fait en adéquation avec les principes du yoga qui font l'éloge de la relaxation et d'une alimentation saine depuis des siècles.
Si la société n'avait pas occulté le Yoga pour d'autres pratiques, bien des maladies auraient été éradiquées à la source.
Il serait bon que chacun prenne conscience qu'il a une part de responsabilité dans la conservation en « bon état » des son corps.
Pour l'adepte du yoga, prendre soin de son corps est un devoir.
Pour ma part, je sais depuis que le yoga et ses principes ne sont que bienfaits pour le corps et l'esprit. J'aimerais que bine plus de personne puissent pratiquer pour rester en forme.
Pour tous ceux qui n'ont pas le temps, qui sont loin de tout, qui sont sur les routes, qui ont des horaires impossibles, j'ai réalisé ce cours se yoga pour tous.
Le yoga chez soiMaintenant vous avez le choix de ne rien faire ou de vous prendre en mains.
Je vous souhaite une santé de fer aussi longtemps que possible.

dimanche 28 mars 2010

Le corps, le souffle et la pensée.

Voici le lien que m'a envoyé le webmaster de "plaisir yoga".
Pour les adeptes du yoga, pour celles et ceux qui ne le
connaissent pas encore, pour toutes et tous, nous venons de
publier un nouvel article "Le corps, le souffle et les pensées"
de W. Delnord.

Vous le trouverez sur

http://www.yoga-plaisir.com/corps-souffle-pensee.html
Nous espérons qu'il sera d'un grand intérêt pour vous. Personnellement, je l'ai trouvé très intéressant.

Bonne lecture.

Et pour tous ceux qui veulent pratiquer le yoga chez eux :
http://www.bel-et-bien.net/yoga

mardi 23 mars 2010

Vidéo Maquillage

Voici une vidéo de maquillage pour vous donner quelques idées.

mardi 16 février 2010

Cours de Yoga chez soi

Encore un peu de patiente et vous aurez la possibilité de prendre un cours de yoga chez vous.
J'ai encore une quinzaine de jours de travail, j'espère. Je vais vous proposer deux possibilités.
La première, vous achetez le livre complet dans lequel vous aurez tout pour commencer à pratiquer le yoga chez vous.
La seconde, vous vous abonnez et vous recevez chaque semaine (ou 15 jours en fonction du cours précédent) un livre du cours ainsi qu'un audio pour vous guider. Vous avez aussi la possibilité d'avoir un suivi personnel.
Dans mon prochain article, je vous expliquerais pour quoi il est " vital " de faire du Yoga.
Je me dépêche de me remettre au travail !

lundi 1 février 2010

Projet Yoga

J'ai un projet depuis plusieurs mois de faire découvir le Yoga à un maximum de personne.

Afin de permettre à tous de pratiquer le yoga chez soi à son rythme, j'ai écris un e-book.

Bien entendu, les professeurs qui ont pignon sur rue vous dirons qu'il n'est pas possible d'apprendre le Yoga seul chez soi. Pour eux il est indispensable que celui-ci soit pratiquer avec un professeur.

Pour avoir moi-même choisi la méthode du Yoga chez moi je peux vous dire que c'est possible.

Effectivement lorsque l'on a des horaires de travail qui ne permettent pas de se rendre dans une salle de cours, les livres sont un support tout à fait efficace lorsque les explications sont suffisantes.

J'ai pensé à compléter mon e-book par des audios qui vous guideraient étape par étape.

Chaque semaine, un nouvel audio et pourquoi pas la partie de l'e-book correpondante.

Ou alors un cours audio accompagné de l'ebook correspondant à chaque cours au fil du temps moyennabt un abonnement.

Si vous êtes intéressé, soyez assez gentil pour voter dans la partie de droite.

D'avance je vous en remercie.

Mes articles sont rares en ce moment car j'ai beaucoup de travail à côté.

A très bientôt.

lundi 18 janvier 2010

Je viens de découvrir un club extraordinaire !

J'ai enfin découvert ce que cherchais depuis longtemps. Je vous offre cet e-book pour que vous puissiez juger par vous même.
http://minu.me/1k6j
Prenez le temps de le lire entièrement afin de ne rien regretter ensuite.
Cordialement.
PS : Je n'ai pas eu beaucoup de temps ces dernières semaines pour vous faire part de mes conseils et mes découvertes mais dès la fin du mois ça doit se remettre en palce.